Cvičenia stimulujúce rozvoj hrubej motoriky
Ako cvičiť s dieťaťom hrubú motoriku?
Komplexný rozvoj človeka zahŕňa nielen neustále rozširovanie vedomostí a zručností, ale aj formovanie a zdokonaľovanie pohybovej obratnosti. Cvičenia hrubej motoriky sú neoddeliteľnou súčasťou pohybového vývoja dieťaťa. Prostredníctvom pohybu dieťa získava skúsenosti a osvojuje si zručnosti, ktoré neskôr využije vo svojom ďalšom živote.
Hlavným cieľom cvičení hrubej motoriky je:
– rozvíjanie celkovej pohybovej zdatnosti dieťaťa
– formovanie schopnosti kontroly nad vlastnými pohybmi
– zdokonaľovanie plynulosti pohybov
Obsahu:
Ako cvičiť s dieťaťom hrubú motoriku?
CVIČENIA ROZVÍJAJÚCE ZMYSELNÚ PERCEPCIU (príkladové cvičenia)
CVIČENIA ROZVÍJAJÚCE ORIENTÁCIU V SCHÉME TELA A PRIESTORE (príkladové cvičenia)
CVIČENIA ROZHÝBAVÉ UVOLŇUJÚCE NAPÄTIE SVALOV RAMIEN A PREDLAKTIA (príkladové cvičenia)
CVIČENIA ROVNOVÁHY (príkladové cvičenia)
CVIČENIA KOORDINÁCIE CELÉHO TELA (príkladové cvičenia)
Podporujte rozvoj hrubej motoriky vo vašom zariadení!
CVIČENIA ROZVÍJAJÚCE ZMYSELNÚ PERCEPCIU (príkladové cvičenia)
• Cvičenia zamerané na spoznávanie samého seba:
• spoznávanie vlastných rúk: zovieranie pästí, otváranie dlaní, trenie dlane o dlaň atď.
• cvičenia ramien: zdvíhanie, spúšťanie, striedavo, súčasne
• dotýkanie sa lakťami napr. kolien, podlahy
• Cvičenia na vnímanie vlastných nôh:
• dotýkanie sa podlahy chodidlom, udieranie pätou, prstami
• spájanie chodidiel, tlieskanie chodidlami
• chôdza po pätách, po špičkách, na vystretých nohách, na uvoľnených nohách
• chôdza po vonkajšej a vnútornej strane chodidla
• Vnímanie svojej hlavy:
• dotýkanie sa temena hlavy, bokov hlavy, uší, očí, nosa, čela, líc, úst, jazyka, brady
• Spoznávanie a vnímanie chrbta a zadku:
• ležanie na chrbte, prevaľovanie sa na chrbte
• krútenie sa dokola na chrbte
• posúvanie sa dopredu a dozadu na chrbte
• Spoznávanie a vnímanie brucha:
• ležanie na bruchu, prevaľovanie sa na bruchu
• krútenie sa dokola na bruchu
• posúvanie sa dopredu a dozadu na bruchu
• Hry pred zrkadlom:
• pozorovanie vlastnej siluety tela
• dotýkanie sa, pohybovanie určenou časťou tela
• Cvičenia zamerané na vnímanie teplotných podnetov – hry s vodou
• Cvičenia na rozpoznávanie rôznych povrchových štruktúr
• Cvičenia rozvíjajúce chuť a čuch:
• ochutnávanie rôznych chutí a ich určovanie (sladká, horká, slaná, kyslá)
• spájanie chuti s obrázkom alebo predmetom (napr. kyslá chuť – citrón)
• rozpoznávanie rôznych vôní (napr. cesnak, citrón, mäta, vanilka, kvety, éterické oleje, vône do koláčov)
CVIČENIA ROZVÍJAJÚCE ORIENTÁCIU V SCHÉME TELA A PRIESTORE (príkladové cvičenia)
• hra pred zrkadlom: ukazovanie a pomenovanie častí tela
• rozpoznávanie častí tela v každodenných situáciách, napr. podaj ruku, dnes sa pozdravíme lakťami, kolenami atď.
• pohybové cvičenia s použitím predložkových výrazov (na, pod, za, vedľa atď.), napr.:
• položíme ruky na hlavu, na ramená
• vystierame ruky pred seba
• schovávame ruky za chrbát
• hádzanie lopty/vrecúšok a pomenovanie smeru: hore, dole, vpred, vzad, do strany
• hudobno-pohybové hry s určovaním smerov, napr. „Stonožka“, „Tučniak“ atď.
• hra na schovávačku/smerové hľadanie – dieťa má nájsť ukrytý predmet, riadi sa pokynmi: „choď dva kroky dopredu, jeden krok doprava, teraz dopredu…“ atď.
CVIČENIA ROZHÝBAVÉ UVOLŇUJÚCE NAPÄTIE SVALOV RAMIEN A PREDLAKTIA (príkladové cvičenia)
• rôzne výkyvy, zdvíhanie, spúšťanie rúk, krúženie malých/veľkých kruhov v rôznych smeroch
• hry so stužkami
• kreslenie veľkých, plynulých a voľných pohybov vo vzduchu/na ploche v tvare vĺn, kruhov, osmičiek atď.
• vyfarbovanie ľubovoľných/určených veľkých plôch farbami, pastelkami, uhlím atď.
CVIČENIA ROVNOVÁHY (príkladové cvičenia)
• chôdza s vysokým dvíhaním kolien („bocianí krok“, chôdza cez vysokú trávu)
• chôdza po vyznačenej čiare na podlahe
• prechod po kladine, lavičke s pomocou sprievodcu a bez pomoci, s predmetom alebo bez neho
• skákanie oboma nohami
• státie na jednej nohe („bocian“)
CVIČENIA KOORDINÁCIE CELÉHO TELA (príkladové cvičenia)
• Cvičenia na vzpriamené držanie tela:
• sed so skríženými nohami a vystretým chrbtom
• státie pri stene s opretým chrbtom
• chôdza vzpriamená s vrecúškom na hlave
• Prekonávanie prekážkových dráh s rôznymi pomôckami (v chôdzi, v behu, voľne aj na čas)
• Bežecké hry:
• behy k cieľu, behy s rekvizitou, slalomové behy
• cval rôznymi smermi (vpravo, vľavo, dopredu, dozadu, po kruhu, s obchádzaním prekážok)
• Skoky:
• skoky oboma nohami aj na jednej nohe
• beh k cieľu s vykonávaním rôznych činností (napr. prenášanie predmetu na lyžičke/rakete)
• Hry na štyroch:
• pohyb na štyroch končatinách (lezenie, preliezanie, plazenie)
• Hry s loptou:
• odrážanie, hádzanie, chytanie, vyhadzovanie, kopanie, kotúľanie
• Hry a cvičenia na žinenke
• Predklony, úklony, rotácie v rôznych polohách (v sede, v stoji, rôznymi smermi – dopredu, dozadu, doprava, doľava) s využitím rôznych predmetov (lopty, vrecúška, kocky)
• Obratnostné hry v telocvični:
• hádzanie vrecúšok na cieľ (jednou rukou, obojručne, hod zhora, zdola, spoza hlavy)
• kotúľanie lopty do bránky alebo na vyznačený cieľ
• hádzanie lopty sebe (jednou rukou, oboma rukami, chytanie jednou alebo oboma rukami)
• hádzanie lopty do koša alebo do obruče držanej učiteľom
• hra na kolky
• Obratnostné hry v prírode:
• ringo
• badminton
• futbal
• vybíjaná
• „dva ohne“
Autor: D. Szwugier – pedagóg-terapeut
Podporujte rozvoj hrubej motoriky vo vašom zariadení!
Premýšľate, ako ešte efektívnejšie rozvíjať hrubú motoriku detí a žiakov vo vašej škole, škôlke alebo terapeutickej miestnosti? Správne vybavenie je kľúčom k atraktívnym a efektívnym pohybovým aktivitám!
Rehabilitačné tvary, molitanové zostavy, mobbakocky, senzorické pomôcky a ďalšie modulárne prvky sú skvelým doplnkom nielen do herní, ale aj do vzdelávacích a terapeutických priestorov. Deti môžu prekonávať prekážkové dráhy, stavať rôzne konštrukcie, rozvíjať silu a koordináciu pohybov zdvíhaním, presúvaním a ukladaním kociek.
Tieto aktivity nielenže podporujú fyzický rozvoj, ale zároveň stimulujú senzorickú integráciu a plánovanie pohybu – kľúčové schopnosti pre správny vývin dieťaťa. Ak hľadáte vybavenie do telocvične, multisenzorickej miestnosti alebo na školské ihrisko, oplatí sa investovať do riešení, ktoré kombinujú zábavu s terapiou a komplexným rozvojom motoriky.
Spolu s Insgrafom vytvorte priestor, v ktorom sa deti môžu aktívne rozvíjať!
